4 Cara Mengatasi Kram

Untuk mengatasi kram dan membuat kondisi agar menjadi lebih baik yaitu:

1. Melakukan pemijatan

Pemijatan membuat otot menjadi rileks. Mobilasi jaringan menjadi lebih lunak serta merangsang aliran darah. Aliran darah bisa membawa Oksigen dan nutrisi lainnya ke sel sehingga membantu membersihkan limbah metabolisme termasuk asam laktat yang tertumpuk di otot.

2. Mengkompres dengan air hangat

Tindakan ini bisa memperbaiki fleksibilitas tendon dan ligamen, mengurangi rasa sakit, meningkatkan aliran darah dan metabolisme serta mengurangi kejang otot. Hangat yang dialirkan bisa merangsang pelepasan zat endorfin yang dapat menghambat rasa sakit. Cara ini tidak dianjurkan pada bagian yang mengalami peradangan. Suhu air yang efektif antara 40-45^oC selama 5-30'.

3. Melakukan peregangan (streching)

Merupakan solusi jangka pendek. Arahnya tergantung otot yang mengalami kram. Rupanya inilah sebabnya mengapa sebelum olah raga disarankan melakukan pemanasan bagi otot!

4. Mengkonsumsi cairan

Mengonsumsi air lebih banyak bisa membantu meringankan kram. Tentu Anda pernah mengalami kram bukan? Dengan kiat di atas, mudah-mudahan ketika terkena kram, kita menjadi tak cemas lagi! Ada tindakan nyata yang mesti kita lakukan tentunya!!